پنجشنبه , 19 آوریل 2018
سرخط خبرها
خانه - آشپزی - طرز تهیه ی خوراک مرغ و بروکلی

طرز تهیه ی خوراک مرغ و بروکلی

023703612391214102a

مواد لازم خوراک مرغ و بروکلی :

مواد لازم
اندازه
مقدار / کالری
فیله مرغ
4 عدد
100 گرم / 200 کالری
کلم بروکلی
یک عدد متوسط
100 گرم / 100 کالری
قارچ
200 گرم
100 گرم / 27 کالری
پیازچه
4 ساقه
100 گرم / 3 کالری
روغن نباتی
یک قاشق غذاخوری
100 گرم / 900 کالری
نمک و فلفل
به مقدار لازم
100 گرم / 0 کالری

روش تهیه خوراک مرغ و بروکلی :

*. پیازچه ها را حلقه حلقه کنید و کمی در روغن تفت دهید. وقتی سبک شدند کلم بروکلی را تکه تکه کرده.

*. در تابه روی پیازچه ها بریزید و تفت دهید تا سبک شوند. آن ها را از تابه بیرون بیاورید و در یک بشقاب بگذارید.

*. فیله مرغ را خرد کنید و در همان تابه کمی تفت دهید تا طلایی شود. کلم بروکلی و پیازچه را به مرغ اضافه کنید.

*. نمک و فلفل بزنید. حالا می توانید قارچ ها را حلقه حلقه کنید و روی مواد بریزید. در تابه را بگذارید.

*. اجازه دهید مواد بین 20 تا 30 دقیقه با آب قارچ پخته شوند. حالا در ظرف را بردارید.

*. وقتی آب تابه تمام شد، خوراک شما آماده است.سبزیجاتی مانند کلم بروکلی یا اسفناج که به رنگ سبز تیره هستند.

*. یکی دیگر از خوراکی های توصیه شده.برای افزایش تولید شیر مادر هستند.

*. این سبزیجات سرشار از املاح، انواع ویتامین ها، آنزیم ها و فیتواستروژن که یک مسکن گیاهی طبیعی است، هستند.

خواص کلم بروکلی :

*. بروکلی به علت دارا بودن مقادیر بالای ویتامین فیبر و بتاکارون پیش ساز ویتامین Aیک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که از اثرات مخرب رادیکال های آزاد در بدن پیشگیری می نماید و فرایند پیری را به تاخیر می اندازد.مقدار بالای فیبر غذایی موجود در بروکلی برای افراد دیابتی بسیار مفید است و افراد دیابتی برای کنترل بیماری خود بایستی این سبزی را در وعده های غذایی خود حتما قرار دهند.

منبع : آکا ایران

طرز تهیه ی خوراک مرغ و بروکلی
به این مطلب امتیاز دهید
نت های پیانو نت های ویولن نت های سنتور نت های گیتار

همچنین ببینید

مراسم عید فطر در قشم

عید فطر یکی از آخرین و مهمترین اعمال ماه رمضان، نماز عید فطر و پذیرایی …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *