تست استرس :استرس چه نقشی در زندگی شما دارد؟از کدام دسته از افراد هستید؟شما در طول سبانه روز چقدر استرس و تنش دارید؟به راحتی با انجام تست زیر می توانید دیدی کلی در مورد میزان استرستان بدست آورید.
تست استرس
در کنار مربع هر سوال در صورت موافقت علامت زده سپس در پائین صفحه توضیحات را بخوانید تا به نتیجه گیری برسید
توجه داسته باشید که هرچه صادقانه تر پاسخ دهید جواب دقیق تری به دست می آید و این تست برای شخص شماست و کس دیگری از آن با خبر نمی شود پس صادقانه پاسخ ها را بدهید.
| هرچقدر هم که شب ها خوب بخوابم در طول روز احساس خستگی زیادی دارم. | |
| حتی در اوقات استراحت نیز فکرم پراز چیزهایی است که مربوط به کارم هستند. | |
| خیلی سریع سرما می خورم و بدنم در مقابل بیماری های عفونی مقاومت کمتری نشان می دهد. | |
| وقتی فشارهایم زیاد می شوند بیشتراز پیش مشروبات الکلی مینوشم. | |
| برای بخواب رفتن مشکل دارم. و یا اینکه در شب یکهو از خواب می پرم. | |
| تمرکزم کم شده و حتی در صحبت با دیگران متوجه شده ام که موضوع را بسرعت گم می کنم. | |
| هر روزی که می گذرد احساس میکنم که فشار کارها روی من زیادتر از گذشته شده است. | |
| وقتی کارها یم با برنامه پیش نمی روند بسیار اعصابم خرد می شود و با خشم عکس العمل نشان می دهم. | |
| بیشتر اوقات سردرد، دردهای معده و یا پرش قلب دارم. | |
| بیشتر اوقات احساس می کنم توانایی هایم کمتر شده اند و دیگر مانند گذشته از پس کاهایم بر نمی آیم. | |
| با هر صدایی از جا می پرم و هر چیزی براحتی تعادلم را بهم می زند. | |
| خودم را از جمع کنار می کشم و به تنهایی روی آورده ام. | |
| احساس می کنم همه چیز دارد برایم زیاده از حد می شود و هر چیز کوچکی مرا برآشفته می کند. | |
| در طول روز در تصورم از کس یا کسانی که باعث اعصاب خردی ام شده اند انتقام می گیرم. | |
| می ترسم از اینکه نکند کنترلم را از دست بدهم و بلایی بر سر خودم و یا کس دیگری بیاورم. | |
|
جمع کل نمرات این تست: |
|
هر سوالی را که علامت زده‌اید نشاندهنده وجود قدری استرس در شماست و ۵ نمره دارد.
اگر نمره شما در این تست بین ۵ الی ۱۰ قرار دارد، باید برای حفظ سلامتی خود کمی بفکر ایجاد آرامش باشید.
اگر جمع نمرات شما در این تست بیش از ۲۵ است، میزان استرس شما بالا است و باید به پزشک معالج و یا روانشناس رجوع کنید.
استرس زیاد در مدت طولانی خطرات بسیار جدی برای سلامتی جسمی و روانی بهمراه می آورد.
استفاده از داروهای آرام بخش و مواد مخدر و یا روی آوردن به نوشیدن مشروبات الکلی راههای بسیار نادرستی برای کنار آمدن با استرس هستند. اگر چه استفاده از این مواد میزان استرس را در همان لحظه کاهش می‌دهند ولی در بسیاری از مواقع در دراز مدت میزان استرس را افزایش می‌دهند و صدمات جانبی دیگری نیز بهمراه می‌آورند.
بهترین راه کنار آمدن با استرس های پایین، روی آوردن به تمرینات آرامشی و وقت گذاشتن برای خود است.
استرس های بالا معمولا توام با اختلالات متعدد روانی هستند و برای کنار آمدن با آنها باید از افراد متخصصی کمک گرفت.
دارو درمانی هیچ کمک مناسبی برای برطرف ساختن استرس و کنار آمدن با مسائل استرس زا نیست. استفاده از دارو تنها در مواقع بسیار خاصی و آنهم تحت مراقبت پزشکی به تخفیف استرس ها کمک می‌کند.
عالی بود ولی اعتماد به نفس ادم رو به شدت پایین می اورد من 35 شدم یعنی خیلی خرابم نمی دونم دیگه چی کار کنم از دست این استرس لعنتی تو رو خدا شما بهم راه کار بدین
کاربر گرامی با مراجعه به این مطلب با راهکارهای کاهش استرس آشنا خواهید شد . با آرزوی موفقیت برای شما .http://teeteel.notkade.com/wordpress/1391/10/28/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%a7%d8%b3%d8%aa%d8%b1%d8%b3-%d8%b1%d8%a7-%da%a9%d8%a7%d9%87%d8%b4-%d8%af%d9%87%db%8c%d9%85/