بر طبق نظر انستیتو تحقیقاتی – ورزشی استرالیا , مكمل ها به چهار گروه تقسیم بندی می شوند :
گروه A:
توصیه می شود كه ورزشكاران در صورت نیاز از این مكمل ها استفاده نمایند.
گروه B:
این گروه از مكمل ها باید در زیر نظر پزشك یا متخصص تغذیه استفاده شوند.
گروه C :
این مكمل ها فواید كمی به همراه دارند.
گروه D :
این گروه از مكمل ها در صورتی كه زیاد استفاده شوند , می توانند برای ورزشكار مشكل ساز و حتی دوپینگ محسوب شوند.
گروه A
نوشیدنی‌های ورزشی-شكلات و آبنبات ورزشی- ژل هاي ورزشي- الكترولیت‌ها-كراتین-بیكربنات-گلیسرول- مولتی ویتامین-مكمل مواد معدنی مثل : آهن ، كلسیم و …-آنتی‌اكسیدان‌ها- کافئین- پروبيوتيک ها-پروتين وي
گروه B
كلسترومHMB-گلوتامین-ملاتونین- پروپیونات-آنتی‌اكسیدان‌ها- كارنیتین- روغن ماهي
گروه C
گلوكوز‌آمین- ریبوز–آبهاي اکسيژنه-روغن‌هاي MCT-جینسنگ-كوآنزیم Q10-ویتامین ب12- گاما اوریزانول-فولات-اینوزین-كروم پیكولینات
گروه D
دی‌هیدروكسی اپی اندروسترون DHEA-افدرين-آندرواستنديون-سيبوترامين-متيل هگزامين-پرو هورمونها-تريبولوس
ٱيا مصرف مکمل‌ها عوارض جبران‌ناپذیرهم دارد؟
بله عوارض کيدي و کليه . اگر این مکمل‌ها آلوده به استروئیدها و هورمونها باشندعوارض جبران‌ناپذیری را به جا می‌گذارند. از اصلی‌ترین عوارض این مکمل‌ها، تاثیراتش روی سیستم جنسی است. افرادی که از این مکمل‌ها استفاده می‌کنند، به تدریج با کم شدن ترشح هورمون مردانه در بدنشان، دچار ناتوانی جنسی و حتی عقیمی وریزش مو، آکنه، اختلالات کبدی، تومور، تغییرات سطح کلسترول، خشم عاطفی، رفتارهای تهاجمی و پرخاشگري می‌شونداستفاده از مکمل های نادرست به خصوص در ترکیبی با دارو می تواند به مضر، و حتی تهدیدکننده حیات، نتایج منجر شود.همچنين به یاد داشته باشید که برخی از مواد تشکیل دهنده مکمل های غذایی، از جمله مواد مغذی و اجزای گیاهان، می تواند سمی باشد،
نويسنده:شهزاد محمديان
