اول از همه خندان باشیم
چند عادت غذایی درست و مفید
۱-روز را با میوه شروع کنیم.
۲-بگذاریم چای ما اندکی خنک شود.
۳-قندهایمان را ریز کنیم.
۴-با نوشابه قهرکنیم.
۵-برنج مان را آبکش نکنیم.
۶-نان سفید استفاده نکنیم.
۷-با روغن جامد خداحافظی کنیم.
۸-سیر و پیاز را دربرنامه ی غذاییمان بگنجانیم.
۹-آب زیاد بخوریم.
۱۰-چیپس نخوریم.
۱۱-میوه و سبزی بیشتری استفاده کنیم .
۱۲-با کالباس و سوسیس سرسنگین باشیم.
۱۳-هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم.
۱۴-غذا را خوب بجویم.
۱۵-نمکدانها را در ویترین بگذاریم.
۱۶-از ماست کم چرب غافل نشویم.
۱۷-گوجه فرنگی خور باشیم.
۱۸-دیرشام نخوریم.
۱۹-زیاد تعارف نکنیم و تعارف نشویم.
۲۰-ورزش و نرمش را در برنامه روزانه ی خود داشته باشیم.
