مواد لازم
اندازه
مقدار / کالری
توت فرنگی
250 گرم
100 گرم / 35 کالری
گیلاس
250 گرم
100 گرم / 60 کالری
انگور قرمز
200 گرم
100 گرم / 80 کالری
عسل
4 قاشق غذاخوری
100 گرم / 288 کالری
عرق کاسنی
نصف لیوان
نامشخص
طرز تهیه کاسنی چِری بِری :
*. در روش اول عسل را در سه چهارم لیوان آب داغ حل کرده و در یخچال بگذارید تا سرد شود. میوه ها را با دستگاه آبمیوه گیری آب گرفته و با عسل و عرق کاسنی مخلوط کنید.در روش دوم با میوه ها اسموتی درست کنید، یعنی میوه ها را با دو لیوان یخ خرد شده، عرق کاسنی و مقدار دلخواه شکرنرم، برای حدود 3 دقیقه در مخلوط کن بزنید تا غلیظ و یک دست شود.
*. یکی، دو ساعت پس از افطار که بدن تان دمای مناسبی پیدا کرد و سیستم گوارش تان آماده شروع مرحله اصلی غذا شد، یک غذای مقوی با ترکیبی از گوشت قرمز، تره بار و ادویه جات، بدن را مجددا به شرایط ثابت و سرحالی برمی گرداند. هر چند فراموش نکنید که مصرف بیش از حد گوشت قرمز و پرخوری توصیه نمی شود.
منبع : آکا ایران
