اگر از بی‌خوابی رنج می‌برید و شب‌ها نمی‌توانید خواب آرام و راحتی داشته باشید، متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند یکی دو ساعت قبل از خواب
چند دانه نارنگی میل کنید.
کارشناسان تغذیه می‌گویند نارنگی به دلیل داشتن ویتامین‌های ث، آ و ب مفرح قلب است و می‌تواند اعمال قلب را تنظیم کند.
به گفته آنان، طبیعت نارنگی سرد است و مسکن خوبی برای سلسله اعصاب است. این میوه ادرار آور خوبی است و از این رو می‌تواند سموم بدن را دفع کند.
پزشکان خوردن نارنگی را به بیمارانی که از سرگیجه رنج می‌برند نیز توصیه می‌کنند. این میوه پاییزی چسبندگی خون را معالجه می‌کند، در نتیجه تصلب شرایین، ورم جدار ورید و سیاه شدن شریان، فلج ناقص و آنژین را بهبود می‌بخشد.
نارنگی حاوی مقدار زیادی منیزیم است و از این طریق در فعالیت عضلانی، دستگاه گوارش و سیستم عصبی موثر است و به خاطر داشتن میزان فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه‌هایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است.
این میوه پاییزی چسبندگی خون را معالجه می‌کند، در نتیجه تصلب شرایین، ورم
جدار ورید و سیاه شدن شریان، فلج ناقص و آنژین را بهبود می‌بخشد
نارنگی به خاطر داشتن فسفر زیاد و ویتامین‌های فراوان، باعث تقویت حافظه و هوش می‌شود و برای رفع بی‌اشتهایی و کاهش گرمای غریزی بدن نیز مفید است.
نارنگی، این میوه پرخاصیت، برای درمان بسیاری از بیماری‌ها، از جمله فشارخون بالا بسیار مفید است.
برخی از خواص نارنگی عبارتند از:
۱- منبع غنی ویتامین C است.
۲- منبع غنی بتاکاروتن است.
۳- برای کاهش تب و رفع تراکم خون در کبد مفید است.
۴- به اعتقاد برخی، به خاطر خاصیت ضدعفونی کننده‌اش، می‌تواند در درمان سفلیس موثر باشد.
۵- دارای مقادیر فراوانی ویتامین A است و برای پیشگیری از سرطان مفید است.
این میوه پرخاصیت، برای درمان بیماری‌های زیر مفید است:
* چاقی
* برونشیت
* التهاب ریه
* آسم
* زکام
* فشارخون بالا
* بیماری‌های مختلف پوستی
ارزش غذایی در هر ۱۰۰ گرم نارنگی
ویتامین آ ۴۲۰ آی. یو
کربوهیدرات ۳۴/۱۳ گرم
فیبر رژیمی ۸/۱ گرم
پروتئین ۸۱/۰ گرم
تیامین (ویتامین B1) شش صدم میلی‌گرم
نیاسین (ویتامین B3) سی و هفت صدم میلی‌گرم
ویتامین B6 هشت صدم میلی‌گرم
ویتامین C بیست و هفت میلی‌گرم
کلسیم ۳۷ میلی‌گرم
آهن ۱۵/۰ میلی‌گرم
منیزیم ۱۲ میلی‌گرم
فسفر ۲۰ میلی‌گرم
پتاسیم ۱۶۶ میلی‌گرم
سدیم ۲ میلی‌گرم
روی ۰۷/۰ میلی‌گرم
چربی ۳/۰ گرم
کالری ۴۴ کیلوکالری
نارنگی؛ میوه‌ای مفید برای درمان چاقی
طبق تحقیقات جدیدی که دانشمندان دانشگاه انتاریوی غربی کانادا درباره نارنگی انجام داده‌اند، به وجود ماده‌ای در این میوه پی برده‌اند که نه تنها موجب جلوگیری از چاقی می‌شود، بلکه ضد دیابت نوع دو و حتی تصلب شرایین است، (بیماری که علت اصلی بیشتر حملات قلبی و سکته‌های مغزی است).
مورای هوف، دانشمند زیست‌شناس عروق دانشکده پزشکی و دندان‌پزشکی شولیچ به همراه ارین مولویل دانشجوی دوره دکتری در این تحقیق به بررسی تأثیر نوعی فلاوونوئید در نارنگی به نام نوبلتین پرداختند. آنها در ابتدا به موش‌های آزمایشگاهی رژیم غذایی سرشار از چربی و قندهای ساده دادند. یک گروه از موش‌ها چاق شدند و تمام علائم بیماری مرتبط با سندرم متابولیک مانند افزایش کلسترول و تری گلیسیرید، انسولین و قند خون بالا و همچنین کبد چرب در آنها مشاهده شد. چنین اختلالات متابولیکی تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع دو را به شدت افزایش می‌دهد. به رژیم غذایی گروه دوم موش‌ها علاوه بر همان روش مشابه، نوبلتین نیز اضافه شد که بر اثر اضافه شدن این ماده، میزان کلسترول، تری گلیسیرید، انسولین و قند آنها افزایشی پیدا نکرد و افزایش وزن طبیعی هم داشتند. در حالی که موش‌ها به تأثیر انسولین بسیار حساس هستند، ثابت شده است نوبلتین از رسوب چربی در کبد با تحریک ژن‌هایی که درگیر سوزاندن چربی اضافی هستند، جلوگیری می‌کند و مانع فعالیت ژن‌های مسوول تولید چربی است.
طبیعت نارنگی سرد است و مسکن خوبی برای سلسله اعصاب است
هوف، مدیر گروه پژوهشی زیست‌شناسی عروق در دانشگاه Robarts می‌گوید: موش‌هایی که تحت درمان با نوبلتین قرار گرفتند، اصولاً از چاقی در امان ماندند، به خصوص این که مطالعات بیشتر نشان داد نوبلتین همچنین ضد تصلب شرایین و تجمع پلاک در شریان‌هاست که منجر به حمله قلبی یا سکته مغزی می‌شود. به نظر می‌رسد این تحقیق زمینه را برای مطالعات آینده فراهم می‌کند که آیا این روش، درمان مناسبی برای سندرم متابولیک و شرایط مشابه در انسان‌ها به شمار می‌رود یا خیر؟
هوف بر خواص دارویی مولکول‌های زیستی فعال نیز تحقیق می‌کند. ۲ سال پیش، هنگامی که فلاوونوئید را کشف کرد و متوجه ماده‌ای به نام نارنجنین در گریپ‌فروت شد که ضد چاقی است و دارای دیگر علائم سندرم متابولیک است، توجه جهانیان را به کار خود جلب کرد.
هوف می‌گوید: مطلب جالب توجه این است که نوبلتین در زمینه محافظتی در مقایسه با نارنجنین، خاصیتی به مراتب قوی‌تر و در حدود ۱۰ برابر دارد. این بار نیز به خاصیت ضد تصلب شرایین نوبلتین هم پی بردیم.
مانده به سال نو، پوست زیباتر یا شفاف‌تری داشته باشند و از شر جوش، لکه‌های پوستی یا جوشگاه‌ها خلاص شوند.
البته لیزر و استفاده از کرم‌های آرایشی یا لایه‌بردار مختلف، ساده‌ترین و دم‌دست‌ترین کارهاست، اما عید و عید دیدنی آنقدر خرج و مخارج دارد که دیگر نمی‌توان به فکر لیزر و استفاده از کرم‌های خارجی گران‌قیمت افتاد.
به همین دلیل در این بخش سعی کرده‌ایم راه‌هایی ساده و ارزان برای از بین بردن لکه‌های قهوه‌ای روی پوست دست و صورت و چند نوع پیلینگ پوست صورت را به شما آموزش دهیم تا بتوانید با حداقل امکانات و هزینه، حداکثر زیبایی ممکن را داشته باشید.
چند قانون کلی پیش از انجام پیلینگ یا استفاده از ماسک‌های مختلف خانگی برای رفع لکه‌های پوستی وجود دارد؛ باید صورتتان را خوب بشویید و با دستمالی نرم، آن را خشک کنید،تا حد امکان پوستتان را بعد از پیلینگ از تابش مستقیم نور آفتاب دور نگه دارید و صورتتان را پس از استفاده از ماسک‌های طبیعی، با آب ولرم و صابون‌های حاوی نرم‌کننده بشویید.
۷ راه برای از بین بردن لکه‌های پوستی
۱٫روزی ۲ بار یک پنبه تمیز را به کمی آب پرتقال یا آب لیموترش آغشته کنید و آن را روی لکه‌های پوست دست یا صورتتان بمالید.
آب پرتقال و لیموترش، حاوی مقادیر قابل‌توجهی ویتامین C و انواع آنتی‌اکسیدان هستند و می‌توانند در کم‌رنگ کردن لکه‌های پوستی نقش بسزایی داشته باشند.
۲٫مخلوطی از ۲ عدد بادام پوست‌کنده و رنده‌شده، یک عدد سفیده تخم‌مرغ و نصف قاشق غذاخوری آب لیموترش درست کنید. این مخلوط را پس از هم زدن و یکدست کردن، روی پوست صورتتان بمالید و اجازه دهید تا خشک شود. در حالی که این ماسک طبیعی روی پوستتان است،با کسی حرف نزنید و نخندید تا روی صورتتان خشک نشود و پوستتان چروک نیفتد. پس از گذشتن ۱۰ دقیقه، صورتتان را با آب خنک بشویید و با حوله‌ای نرم آن را خشک کنید. اگر این کار را روزی یکبار، به مدت ۱۰ روز انجام دهید، مطمئن باشید پوستی شفاف، زیبا و بدون لک خواهید داشت.
۳٫ ۱۰۰ گرم برگ ریحان و نعناع خشک و پودر شده را با هم مخلوط کنید. سپس کمی پودر زردچوبه و آب گل محمدی به آن بیفزایید و خمیری یکدست با آنها تهیه کنید.
این خمیر را یک روز در میان به مدت ۲ هفته روی صورتتان بگذارید و هر بار هم پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه، با آب ولرم آن را بشویید تا پوستی صاف و بدون لک داشته باشید.
۴٫برای از بین بردن لکه‌های قهوه‌ای روی پوست و جوشگاه‌ها، روزی یکبار به مدت ۱۵ دقیقه، مخلوطی از عسل و پودر زعفران ساییده شده را روی لکه‌ها یا جوشگاه‌های خود بگذارید.
۵٫قرار دادن مخلوطی از آبلیموی تازه، سیر رنده شده یا پیاز قرمز روزی ۲ بار، به مدت ۶ تا ۷ هفته روی پوست، شما را از شر جوشگاه‌ها و لکه‌های قهوه‌ای روی پوست دست، صورت و کمر خلاص خواهد کرد.
۶٫هر شب مقداری روغن کرچک روی لکه‌های قهوه‌ای پوست صورت بمالید و در صورت امکان، صورتتان را با یک باند نازک، بانداژ کنید تا روغن به بالش یا رختخوابتان مالیده نشود.
این کار را به مدت ۲ تا ۳ هفته انجام دهید تا اثر معجزه‌آسای آن را در از بین بردن لکه‌های قهوه‌ای پوستتان ببینید.
۷٫شیر ترشیده حاوی اسید لاکتیک است که می‌تواند لکه‌های قهوه‌ای روی پوست را از بین ببرد، بنابراین اگر شیر ترشید، آن را به جای دور ریختن، روی صورتتان بمالید.
۸٫یک قاشق چای خوری پودر دارچین را با یک قاشق غذاخوری عسل مخلوط کنید و هر روز صبح پس از بیدار شدن و پیش از صرف صبحانه، آن را ۲۰ دقیقه روی پوست صورت خود بمالید. این کار خیال شما را بابت از بین رفتن سریع و آسان لکه‌های پوستی راحت می‌کند.
۷ راه برای انجام پیلینگ خانگی
۱٫پیش از هر چیزی، پس از پیلینگ پوست صورتتان، حتما از نرم‌کننده‌های ملایم استفاده کنید تا دچار خشکی و ترک پوست نشوید. ضمن اینکه مواد مخصوص پیلینگ را هم نباید اطراف چشم‌ها بمالید.
۲٫پس از پیلینگ پوست صورت، کمی خیار رنده شده روی پوست خود قرار دهید تا التهاب و قرمزی ناشی از پیلینگ از بین برود.
۳٫توت‌فرنگی، حاوی اسیدسالیسیلیک است. اسیدسالیسیلیک، یکی از مهم‌ترین مواد تشکیل‌دهنده کرم‌های پیلینگ و ضدلک محسوب می‌شود بنابراین می‌توانید کمی توت‌فرنگی رنده شده را با یک عدد
سفیده تخم‌مرغ و ۲ قطره روغن زیتون مخلوط کنید و آن را به مدت ۲۰ دقیقه روی پوستتان قرار دهید. با این کار از شر سلول‌های مرده و لکه‌های پوستی خلاص خواهید شد و پس از ۲ هفته پوستی نرم و شفاف خواهید داشت.
۴٫کمی روشور (سفیدآب) را رنده و با مقداری آبلیموی ترش مخلوط و خمیر یکدستی درست کنید. این خمیر را پیش از استحمام ۱۵ دقیقه روی پوست صورتتان قرار دهید. پس از شستن آن، می‌بینید تمام سلول‌های مرده پوستتان کنده می‌شوند و صورتتان طراوت خاصی به دست می‌آورد.
اگر هفته‌ای یک یا ۲ مرتبه، این کار را انجام دهید، تا حد زیادی از شر جوش‌های سرسیاه، جای جوش و لکه‌های پوستی خلاص می?شوید.
۵٫یک عدد سفیده تخم‌مرغ را با ۲ قاشق غذاخوری آب پرتقال مخلوط کنید. این مخلوط را ۲۰ دقیقه روی پوستتان قرار دهید تا اثر شگفت‌انگیز و طبیعی آن را در پیلینگ پوستتان ببینید. سفیده تخم‌مرغ، حاوی آنزیمی به نام «لیسوزین» است که باکتری‌های سطح پوست را جذب می‌کند و از بین می‌برد.
آب پرتقال هم حاوی اسیدسیتریک است. اسیدسیتریک سلول‌های مرده پوست را از سطح آن جدا می‌کند و باعث ترمیم پوست با سلول‌های تازه می‌شود.
۶٫ ۵ قاشق غذاخوری آب سیب را با کمی ژلاتین آب‌شده مخلوط کنید و این مخلوط را ۲ تا ۳ دقیقه حرارت دهید. پس از ولرم شدن، آن را ۳۰ دقیقه روی پوست صورت خود بگذارید
و سپس با آب ولرم صورتتان را بشویید. با این کار، تعداد زیادی از سلول‌های مرده پوستتان جدا می‌شوند و از بین می‌روند.
۷٫ ۳ قاشق غذاخوری آب گوجه‌فرنگی را با ۱ قاشق غذاخوری آب لیموترش و کمی پودر ژلاتین ساده مخلوط کنید. سپس تمام کارهایی که در مورد قبل انجام دادید، درباره این مخلوط هم انجام دهید. شما می‌توانید برای از بین بردن سلول‌های مرده پوستتان، یک روز از این ماسک و یک روز هم از ماسک آب سیب و ژلاتین استفاده کنید.
