تغذیه

مواد لازم • سه قاشق پودر شاهدانه • 312 گرم آب نارگیل • نصف پیمانه بلوبری • یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو • ¼ پیمانه آوکادوی ریز شده طرز تهیه 1. تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید. 2. این اسموتی حاوی شیر سویا است که سرشار از امگا سه و امگا 6 است. …

مواد لازم • یک پیمانه کلم برگ سبز • یک پیمانه برگ اسفناج • یک عدد گلابی هسته دار • یک عدد پرتقال پوست کنده و فیله شده • یک عدد موز متوسط • یک پیمانه انگور بی دانه – سفید یا قرمز فرقی ندارد • دو پیمانه یخ • یک‌دوم پیمانه آب • یک قاشق چایخوری تخم مریم‌گلی طرز …

مواد لازم شش عدد آلو (آلوی خورشی) یک فنجان آب سیب یک فنجان یخ یک فنجان ماست یک‌چهارم قاشق چای‌خوری دارچین مقداری جوز هندی طرز تهیه 1. تمام ترکیبات را همراه آن مخلوط کنید. این مخلوط باید اول صبح ناشتا مصرف شود. در صورت نیاز می‌توانید عصر هم از آن استفاده کنید. 2. اگر سیستم گوارش شما کمتر از سه‌بار …

مواد لازم یک‌دوم فنجان یخ یک‌دوم لیوان ماست یک‌دوم لیوان انبه خرد شده و منجمد یک قاشق مرباخوری روغن ماهی یک‌دوم لیوان آب پرتقال چند برگ نعنا طرز تهیه 1. تمامي مواد را در مخلوط‌كن بریزید تا ترکیب یک‌دستی به دست آید. برای شفافیت پوست می‌توانید‌ روزانه یک لیوان از این ترکیب را ترجیحا صبح‌ها مصرف کنید. منبع : برترین …

مواد لازم سيب گلاب: 4عدد كمپوت انبه: يك قوطي يخ خرد شده: يك ليوان شكر: 4قاشق غذاخوري آب ليمو ترش تازه: 2 قاشق غذاخوري روش تهیه 1. ابتدا ضايعات ميان سيب را خارج كرده، تمامي مواد را داخل ميكسر مي‌ريزيم و وقتي كه يكدست شدند اگر غليظ بودند مقداري آب به مواد اضافه مي‌كنيم. منبع : برترین ها

مواد لازم ( 4 نفر ) يخ خرد شده: يك ليوان ستني وانيلي: يك فنجان پودرشكر: 4 قاشق غذاخوري خامه صبحانه: يك فنجان وانيل: نصف قاشق چاي‌خوري روش تهیه 1. براي تهيه اين اسموتي ابتدا معلوم مي‌كنيم كه از چه نوع وانيلي استفاده مي‌كنيم. اگر از وانيل تازه استفاده كرديم كه البته خيلي در دسترس نيست، نصف يك قاشق كافي …

زمان تهیه: 15 دقیقه مواد لازم (2 نفر) • نصف یک عدد موز • 1 قاشق غذاخوری عسل • ¼ پیمانه شیر • ¼ پیمانه آب انبه • 120 گرم ماست • نصف پیمانه انبه خرد شده • نصف قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده طرز تهیه 1. ماست، انبه خرد شده، آب انبه، موز، شیر، عسل و زنجبیل را در …

مواد لازم یک‌دوم فنجان آب هویج شیرین نشده یک‌چهارم فنجان زغال‌اخته یا تمشک منجمد شده یک‌چهارم فنجان چغندر خام پوست‌کنده و رنده شده یک‌چهارم فنجان سیب پوست کنده یک‌چهارم فنجان بادام خام یک‌سوم فنجان یخ خرد شده یک‌دوم قاشق چای‌خوری آبلیمو به میزان نیاز زنجبیل طرز تهیه 1. تمامی مواد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود …

مواد لازم (4 نفر) • دو و نیم پیمانه انبه فریز شده و منجمد • ¾ پیمانه ماست شیرین • ¼ پیمانه عسل • 3 عدد کیوی رسیده • نصف قاشق چایخوری پوست رنده شده لیموترش طرز تهیه 1. همه انبه ها، نصف پیمانه ماست، دو قاشق غذاخوری عسل را در مخلوط‌کن با یکدیگر مخلوط کنید. سپس آنها را درون …

مواد لازم توت‌فرنگي: 300 گرم آب آلبالو: يك ليوان بستني وانيلي: يك ليوان خامه صبحانه: 100 گرم شكر: 4 قاشق غذاخوري آلبالو: نصف ليوان روش تهیه 1. ابتدا آلبالوها را هسته گرفته سپس تمامي مواد را داخل ميكسر مي‌ريزيم و داخل ليوان‌هاي تك‌نفره سرو مي‌كنيم. منبع : برترین ها

مواد لازم شش تا هشت برگ اسفناج یک عدد خیار کوچک یک‌‌دوم ساقه کرفس دو عدد توت‌فرنگی منجمد شده یک‌دوم فنجان زغال‌اخته یا تمشک منجمد شده یک قاشق چای‌خوری دارچین یک قاشق غذاخوری دانه کتان سه قاشق غذاخوری آرد جو دوسر یک قاشق غذاخوری پودر کاکائو یک‌چهارم فنجان شیر طرز تهیه 1. تمامی موارد را در مخلوط‌کن، مخلوط کنید تا …

مواد لازم: آرد: يك‌ونيم پيمانه كره ذوب شده: 115 گرم شكر: يك پيمانه تخم‌مرغ بزرگ: سه عدد وانيل: يك‌چهارم قاشق چاي‌خوري بيكينگ پودر: يك قاشق چاي‌خوري آبليموي تازه: 4 قاشق غذاخوري رنده پوست ليمو: يك قاشق غذاخوري شير: نيم پيمانه طرز تهیه: 1. فر را روي 180 درجه سانتي‌گراد گرم كنيد. در قالب مخصوص كاپ كيك، كپسول‌هاي كاغذي را بچينيد. …

  مواد لازم: زرده تخم‌مرغ: چهار عدد شکر: 150 گرم خامه فرم‌گرفته: 200 گرم سمنو: 400 گرم ژلاتین: دو قاشق غذاخوری سرصاف آب سرد: یک‌سوم لیوان روش تهیه: 1. ابتدا زرده‌های تخم‌مرغ را با شکر و درصورت تمایل یک‌دوم قاشق چای‌خوری وانیل آنقدر می‌زنیم تا کاملا کف کرده و کرم و کش‌دار شوند. 2. برای این کار بهتر است ظرفی …

• تعداد: 12 نفر • زمان تهیه: 7 دقیقه • خوراک: شرقی مواد لازم • 3.5 پیمانه آب توت فرنگی • 400 گرم توت فرنگی • 400 گرم خامه • 1 ¾ پیمانه ماست بدون چربی • نصف قاشق چایخوری پودر رازیانه • دو قطره رنگ غذا • 400 گرم یخ خرد شده طرز تهیه 1. همه مواد را با …

• تعداد: 9 نفر • زمان تهیه: 10 دقیقه • زمان پخت: 45 دقیقه • خوراک: شرقی مواد لازم سس گوجه‌فرنگی: • یک قاشق غذاخوری روغن گیاهی • یک عدد پیاز متوسط خرد شده • دو قاشق غذاخوری رب گوجه‌فرنگی • 5 حبه سیر رنده شده • ¼ پیمانه آب • دو عد عصاره مرغ • 3 عدد گوجه‌فرنگی خرد …

•    تعداد: 8 نفر •    زمان تهیه: 30 دقیقه •    زمان پخت: 60 دقیقه •    خوراک: عربستان مواد لازم •    3 پیمانه آرد •    یک قاشق چایخوری نمک •    یک عدد تخم‌مرغ •    یک پیمانه آب مواد میانی: •    750 گرم گوشت گوسفند چرخ‌کرده •    دو عدد پیاز متوسط خرد شده •    یک قاشق چایخوری فلفل سیاه •    دو عدد …

  مواد لازم : غاز: 1 عدد انار ترش یا ملس: 400 گرم پیاز متوسط: 3 عدد بادمجان قلمی: 5 الی 7 عدد شکر: به میزان دلخواه سیر: 5 حبه نمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم طرز تهیه: 1. مرغ آغشته شده به نمك و زردچوبه را درسته سرخ می كنیم و با كمی آب (1لیوان آب به مدت …

مواد لازم: سفیده تخم‌مرغ 3 عدد شكر دانه‌ریز 40 گرم پودرشكر 180 گرم پودربادام 125 گرم رنگ آبی، اسانس لیمو از هر كدام چند قطره روش تهیه: 1. برای تهیه خمیر ماکارون فر را اگر گازی بود روی 150 و اگر برقی بود روی 140 درجه سانتی‌گراد تنظیم کرده گرم می‌كنیم. 2. كف سینی فر را كاغذ روغنی پهن كرده، …

• تعداد: 10 نفر • زمان تهیه: 15 دقیقه • زمان پخت: 10 دقیقه • خوراک: شرقی مواد لازم • یک قوطی خامه • دو پیمانه شیر • نصف پیمانه آرد ذرت • یک قاشق غذاخوری گلاب • 40 برش کوچک قطایف • نصف پیمانه پودر پسته • دو پیمانه شربت قند طرز تهیه 1. در یک قابلمه، خامه، شیر …

• تعداد: 8 نفر • زمان تهیه: 30 دقیقه • زمان پخت: دو ساعت • خوراک: لبنانی مواد لازم • 18 عدد کدوسبز کوچک • 35 عدد برگ مو • 1 ¼ پیمانه برنج (از یک ساعت قبل خیس کنید) • 500 گرم گوشت چرخ‌کرده • یک عدد گوجه‌فرنگی • 4 قاشق غذاخوری کره آب شده • ¼ پیمانه آب …