غذاهایی که برای سلامت چشم مفیدند ”
*هویج برای سلامت چشم بسیار سودمند است
هویج سرشار از ویتامین A است و این ویتامین برای سلامت چشم ها بسیار سودمند است.
همچنین آنتی اکسیدانی به نام پتاکاروتن دارد که برای چشم ها مفید است و اگر این ماده مغذی در کنار کاهو و کلم خورده شود تأثیر بیشتری خواهد داشت.
کمبود ویتامین A موجب کاهش بینایی در شب می شود.
*اسفناج از چشم ها در برابر بیماری های چشمی محافظت می کند
اسفناج از چشم ها در برابر بیماری های چشمی محافظت می کند.
نوعی کارتنوئید به نام لوتین که در اسفناج وجود دارد از چشم ها در برابر آب مروارید محافظت می کند.
*میوه ها از آسیب دیدگی چشم ها جلوگیری می کند
میوه هایی مثل کیوی، پرتقال، میوه های خوشه ای حاوی ویتامین C می باشد و همان طور که می دانید ویتامین C موجب حذف رادیکال های آزاد شده و از این طریق از آسیب دیدگی چشم ها جلوگیری می کند.
*سویا برای سلامت چشم مفید است
سویا حاوی اسیدهای چرب ضروری، ویتامین E و عوامل ضد التهاب طبیعی است.
وی در ادامه مطلب خود افزود: محصولاتی همچون شیر سویا، ماست سویا برای چشم ها مفید هستند زیرا حاوی مقادیر زیادی ویتامین E می باشند.
*تخم مرغ برای چشم ها بسیار مفید است
تخم مرغ برای چشم ها بسیار مفید است و ترکیباتش از چشم محافظت می کند.
*سیر یک غذای فوق العاده برای بهبود وضعیت بینایی است
سیر یک غذای فوق العاده برای بهبود وضعیت بینایی است.
این ماده سرشار از سولفور می باشد که به استحکام عدسی کمک می کند.
پیاز نیز حاوی سولفور فراوان و برای بینایی مفید است.
*زردآلو سرشار از ویتامین A است
زردآلو سرشار از ویتامین A است که از چشم ها در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کند.
*ماهی برای بینایی مفید است
همانطور که می دانید اسیدهای چرب برای بینایی مفید هستند و ماهی از منابع اصلی تأمین کننده اسیدهای چرب امگا 3 است.
*کلم براکلی موجب تقویت بیمایی می شود
براکلی نه تنها موجب تقویت بینایی می شود بلکه از چشم ها در برابر آب مروارید نیز محافظت می کند.
*کاکائوی تلخ از رگ های خونی چشم محافظت می کند
کاکائوی تلخ حاوی فلونوئید هایی است که از رگ های خونی چشم محافظت می کند و به همین دلیل قرنیه و عدسی چشم قوی تر می شود.
برای مراقبت بیشتر از چشم بهتر است بدانید که اشعه های زیانبار نور خورشید به چشم آسیب می رساند.
همچنین اگر از کامپیوتر به طور مداوم (استفاده شود) چشم هایتان آسیب می بیند.
سیگار کشیدن و مصرف دخانیات نیز به بینایی چشم ها صدمه می زند.
