مواد لازم سوپ مرغــرغ : مواد لازم اندازه مقدار / کالری ران مرغ یک عدد 100 گرم / 200 کالری برنج 2 قاشق سوپ خوری 100 گرم / 360 کالری هویج یک عدد متوسط 100 گرم / 30 کالری سیب زمینی یک عدد کوچک 100 گرم / 75 کالری جعفری خرد شده یک قاشق غذاخوری 100 گرم / 25 کالری …
بیشتر بخوانید »پزشکی
طرز تهیه ی خوراک مرغ و بروکلی
مواد لازم خوراک مرغ و بروکلی : مواد لازم اندازه مقدار / کالری فیله مرغ 4 عدد 100 گرم / 200 کالری کلم بروکلی یک عدد متوسط 100 گرم / 100 کالری قارچ 200 گرم 100 گرم / 27 کالری پیازچه 4 ساقه 100 گرم / 3 کالری روغن نباتی یک قاشق غذاخوری 100 گرم / 900 کالری نمک و …
بیشتر بخوانید »طرز تهیه ی سوپ نودل و سبزی ها با مرغ آسیایی
مواد لازم نودل مرغ : مواد لازم اندازه مقدار / کالری تخم کدوتنبل ، کوکتار و آفتاب گردان یک قاشق غذاخوری نامشخص بادام هندی یک مشت کوچک 100 گرم / 573 کالری فیله مرغ به میزان لازم 100 گرم / 200 کالری فلفل قرمزچیلی یک عدد 100 گرم / 22 کالری عصاره مرغ یک عدد (گالینابلانکا) نامشخص نودل 100 گرم …
بیشتر بخوانید »دلایلی برای مهربانی
مهربان باشید تا می توانید به دیگران محبت کنید. مطالعات اخیر محققان نشان می دهد که مهربان بودن باعث سلامتی می شود. مهربان بودن کار زیاد سختی نیست برای شروع بهتر است وقتی با دیگران روبه رو می شوید لبخند بزنید و با روی باز با آنها صحبت کنید رفتاری دوستانه و صمیمی داشته باشید از مشکلات آنها با خبر …
بیشتر بخوانید »با غریبه ها هم مهربان باشید
این که بین دوستانتان با غریبه ها تفاوت هست امری طبیعی است اما ما به شما می گوییم با غریبه ها هم خوب و دوستانه رفتار کنید. مهربان بودن با غریبه ها به این معنی نیست که به طور احمقانه ای اعتماد کنید و درست مثل یک دوست باارزش برایشان اهمیت قائل شوید. بلکه به این معنی است که صبور …
بیشتر بخوانید »افکار منفی را رها کنید
شاد بودن و رهایی از افکار منفی نیازی به کار خاصی ندارد. آیا می دانید کلید شاد بودن در طول روز خوابیدن زود هنگام است؟ روانشناسان اظهار کردند کلید اصلی سرحال بودن در طول روز زود خوابیدن است. محققان 100 دانش آموز را که در طول روز افکار منفی رو تجربه میکنند و شب دیر یا زود به خواب میروند …
بیشتر بخوانید »تغییر سبک رندگی
عادتهای چند ساله تان را فراموش کنید و این مطلب را بخوانید تا بتوانید هفت عادت آرامش بخش را یاد بگیرید و با همین کارهای ساده سبک زندگیتان را زیباتر کنید. زمانی که از خواب بیدار می شوید، تختخوابتان را مرتب کنید باید این کار را درست و مرتب انجام دهید. این کار دو مزیت اصلی برای شما دارد. اول …
بیشتر بخوانید »خودتان را دوست داشته باشید
در مورد دوست داشتن خودتان چقدر فکر کرده اید؟ چقدر برای خودتان اهمیت قائلید؟ مهمترین تصمیم زندگیتان، تصمیمی است که بر بقیه تصمیمهای زندگیتان اثر میگذارد، تعهد به دوست داشتن و پذیرفتن خودتان است. این تصمیم به طور مستقیم بر کیفیت روابط شما، کارتان، وقت آزادتان، ایمانتان و آیندهتان اثر میگذارد. اما چرا انجام آن اینقدر سخت است؟ منشاء خانوادگی …
بیشتر بخوانید »تقویت صبر و بردباری
در برخی موارد برای حفظ آرامش خود و اطرافیانمان هرچه صبورتر باشیم بهتر است در ارتباط با همکاران، در زندگی شخصی ،در مطب دکتر و اکثر جاهایی که روزانه ممکن است برویم. برخی راههای تقویت صبر و بردباری – هدف کلی را ببینید. اگر برای تمدید گواهینامه رانندگیتان در صف پلیس+10 ایستادهاید، به خاطر داشته باشید که این کاری است …
بیشتر بخوانید »عشق به پول
پول داشتن خوب است اما عاشق پول بودن کار را سخت می کند و دیگر نمیشد گفت خوب است مشکلاتی را به دنبال خود می آورد. وقتی عشق پول وجود داشته باشد، آزادی نخواهد بود. عشق پول همه وقت ما را میگیرد. اینکه فکرمان مشغول این باشد که چطور آن را به دست آوریم، بیشترش کنیم یا پساندازش کنیم، میل …
بیشتر بخوانید »مبارزه با ناامیدی
در زندگی هرکسی مشکلاتی به وجود خواهد آمد امل گاهی مشکلات در حدی به ما فشار می آورد که به طور کامل ناامید می شویم. بهتر است این مقاله را در این زمینه بخوانید تا بهتر بتوانید کنترل شرایط را در دست داشته باشید. نکته مهم به یاد داشته باشید که هرگز ناکامیهای خود را در قالب عجز و ناتوانی …
بیشتر بخوانید »راهی برای تغییر افکار
چگونه میتوانیم تغییر افکار دهیم؟ گام اول : افکار منفی خودآیند را شناسایی کنید نخستین گام در تغییر افکار، شناختن آنهاست. اینجا اصطلاح افکار منفی خودآیند بهکار میرود. این افکار منفیهستند، چون احساس بدی در فرد ایجاد میکنند و خودآیند میباشند چون بدون اینکه بخواهیم به سراغمان میآیند. گام دوم : خطاهای شناختی خود را بررسی کنید به این جملهها …
بیشتر بخوانید »اختلاف پدر و مادر بر سر تربیت فرزند
وقتی دو نفر با هم ازدواج میکنند، قطعاً در بسیاری از موارد شبیه هم نیستند و مثل هم فکر نمیکنند. آنها ژنتیک متفاوت، تجربیات متفاوت و خانوادههای متفاوت داشتهاند و خلاصه، دو آدم کاملا متفاوتند. اما معمولاً به حدی از پذیرش هم میرسند که تصمیم میگیرند با هم زندگی کنند. اما وقتی فرد سومی به این رابطه اضافه میشود، آن …
بیشتر بخوانید »دختردار بودن سخت تر است یا پسردار بودن
شاید نظر هر کس در مورد این سوال که بزرگ کردن دختر سخت تر است یا پسر متفاوت باشد اما در کل یشتر والدین معتقدند که بزرگ کردن بچه، چه دختر و چه پسر، اگرچه کار با ارزشی است ولی کار بسیار سختی است. اما افرادی هستند که اعتقاد دارند بزرگ کردن یک پسر برابر با بزرگ کردن سه دختر …
بیشتر بخوانید »تقویت مسئولیت پذیری در کودکان
اگر می خواهیدکودکتان روز به روز مسئولیت پذیرتر شود و بتوانید راحت کارهای مناسب سنشان را به آنها بسپارید به این نکات حتما دقت کنید. -هرگز کودکان را دست کم نگیرید: اغلب والدین کارهایی را که کودکان قادر به انجام شان هستند پایین تر از حد واقعی در نظر می گیرند. آن ها حتی ممکن است کارهایی را برای کودکانشان …
بیشتر بخوانید »مبارزه با کم رویی
نوعی معلولیت وجود دارد به نام معلولیت اجتماعی کم رویی چز این معلولیتهاست اگرچه بعضی فکر می کنند کمرویی افراد نشانه ادب ومتانت و سنگینی آنهاست و کمرویی را برای دختران نشانه عفت وحیا می دانند در صورتی که کمرویی برای هر دو جنس یک معلولیت اجتماعی است . سه جز اصلی کمرویی به گفته دکتر برناردو از موسسه تحقیقات کمرویی، …
بیشتر بخوانید »رعایت احترام کودکان
احترام به دیگران، یکی از عوامل مهم در جذب و اطاعت آنهاست و این احترام دربارۀ کودکان بیشتر صادق است. اگر پدر و مادری به فرزند خود احترام بگذارند، در تربیت او موفقترند. چون کودکان در این صورت بهتر به سخنان و نصایح والدین خود گوش میدهند؛ اگر به شخصیت آنها بیاحترامی یا توهین شود، این رفتار دشمنی و کینۀ …
بیشتر بخوانید »بهترین دوست برای کودکتان باشید
هیچ چیز از این بهتر نیست که والدین بهترین دوست فرزندانشان باشد همین امر مهم از بسیاری مشکلات پیشگیری می کند و شاید یک آرامش بی نظیر را برای خانواده به همراه داشته باشد. وقتی برای اولین بار کودکتان گریه می کند و شما او را در آغوش می کشید، وقتی برای اولین بار با چشمانش به شما نگاه می …
بیشتر بخوانید »چگونگی رفتار با یک کودک لوس
کودکان لوس و خودرأی رفتارهایی دارند که گاهی وقت ها والدین را هم خسته می کند. وقتی بچهها صدای شما را که به آنها میگویید کاری را بکنید کلا نشنیده میگیرند، به دلایل گوناگون و حتی در خیابان خود را روی زمین پخش میکنند و از جایشان تکان نمیخورند، روی بزرگترها دست بلند کرده و گستاخی میکنند رفتارشان لوسبازی تلقی میشود. …
بیشتر بخوانید »کودکانی شاد داشته باشید
یکی از بهترین کارهایی که والدین می توانند برای فرزندانشان انجام دهند این است که سعی کنند همیشه شاد باشند داشتن کودک شاد بدون شاد بودن پدر و مادر امکان پذیر نیست. کودک آنچه را میبیند، انجام میدهد؛ نه آنچه را میشنود. بنابراین آنچه محرز است این است که بچههای شاد و خوشبین، صرفنظر از ساختار ژنتیکی، محصول خانوادهای شاد …
بیشتر بخوانید »