برای اینکه درونی سالم و پرانرژی داشته باشید باید از انجام بعضی کارها خودداری کنید. خانه نشینی و بی تحرکی بدنی محققان کالج دانشگاهی لندن به این نتیجه رسیده اند که کم تحرکی جسمانی با ابتلای به افسردگی و تشدید آن رابطه دارد. به عقیده این محققان، فقط با سه جلسه ورزش در هفته می شود حدود بیست درصد احساسات …
بیشتر بخوانید »روانشناسی
احساس مسئولیت بیش از حد
داشتن احساس مسئولیت بسیار امر پسندیده ای است و اگر در یک خانواده همه این نکته را رعایت کند مشکلات بسیاری حل می شود اما در این احساس هم همچون هر کار دیگری باید حد و مرز را نادیده نگیریم من این علائم را «12 خط قرمز برای کمک رسانی ناسالم» می نامم. 1- زمانی که یاری رساندن و تعهد …
بیشتر بخوانید »7عادت غیر قابل تغییر خانمها
خانمها عادت هایی دارند که تقریبا در همه ی آنها دیده می شود و هیچ گاه تغییر نمی کنند. 1. فلسفه شلوار جین اگر زنی عادت به پوشیدن دامن ندارد و تقریبا همه جا با شلوار و به خصوص شلوار جین می رود، به هیچ وجه نمی توانید او را تغییر دهید. حتی با محبت و جملات عاشقانه نیز نمی …
بیشتر بخوانید »چهل کار مناسب برای چهل ساله ها
عمر می گذرد و شاید برای ما خیلی سریع گذشته و به راحتی می توانیم چندین سال پیش خود را در ذهنمان به یاد آوریم. انگار همین دیروز بود که به همراه هم اتاقی هایم در دانشگاه و با خاموش کردن شمع های کیک شکلاتی، تولد بیست سالگی ام را جشن گرفتم. آن روزها برای چیزهایی که فقط آن روزها …
بیشتر بخوانید »علائم دقیق افسردگی
ممکن است همه در مورد افسردگی اطلاعات طیادی داشته بشیم اما خوب است بدانیم هر احساس ناخوشایندی به معنای افسردگی نیست. آشنایی با علائم افسردگی برای همگان اهمیت دارد. علائم متداولی که به عنوان علائم هشداردهنده افسردگی در نظر گرفته می شوند، این موارد هستند: 1- تغییرات در سطح انرژی یا فعالیت • کاهش انرژی: این نخستین علامت است و …
بیشتر بخوانید »دلایل و درمان بدگمانی
بدگمانی به این معنی است که شما هر ییک از کارها و رفتارهای دیگران را به گونه ای بد برای خودتان تحلیل کنید. 1. معنای بدگمانی بدگمانى در لغت به معناى سوءظن، بدخیالى، خیال و اندیشه بد کردن درباره دیگران آمده است. به عبارت دیگر، بدگمانى، آن است که انسان، درباره رفتار و گفتار دیگران، افکار و خیال های ناروا …
بیشتر بخوانید »خانه تکانی با فرزندانتان
در این فصل اکثر خانواده ها مشغول خانه تکانی می شوند اما در این میان تمیز نگه داشتن اتاق فرزندان خانواده کاری نستا سخت است. اصلا اتاق خودمه دوست ندارم هیچوقت تمیز باشه. این خونه این همه اتاق داره. یعنی همه جا مرتب و تمیزه به جز اتاق من. مامان تو رو به خدا دست از سرم بردار. حال ندارم. …
بیشتر بخوانید »راههایی برای رسیدن به سلامت درون
شاید همه ی ما بیشتر از سلامت درون توجهمان بر روی سلامت جسممان است اما این یک واقعیت است که سلامت روح بر سلامت جسم تأثیر زیادی دارد. زمانی را به خود اختصاص دهید از آرایشگر خود برای مانیکور- پدیکور وقت بگیرید یا برای تمدد اعصاب وقت ماساژ رزرو کنید . بدین ترتیب ازاسترستان کاسته میشود و احساس بهتری خواهید …
بیشتر بخوانید »سوراخ کردن گوش بچه ها و توصیه های لازم
این رسم که گوش کودکان را از همان دوران کودکی سوراخ کنند از قدیم وجود داشت اما امروزه روشهای ان متفاوت شده. توصیه ی مهم این است که این کار را باید به پزشکان سپرد. روش قدیمیرا کنار بگذارید می گویند گوش این همه نوزاد را سوراخ کرده و هیچ مشکلی پیش نیامده، به همین دلیل هم فکر می کنند …
بیشتر بخوانید »احساس بزرگی
چگونه احساس بزرگی کنیم؟ بیایید مانند کوه بزرگ باشیم. گاهی به نظر می رسد که کسی که لباس شیک می پوشد بزرگ است. ولی این تنها ملاک نیست چه بسا بزرگانی را داشتیم که معیارهای دیگری برای بزرگی داشته اند. معیارهایی مانند علم، اندیشه، عرفان، صداقت، راستی و….. ما ما باید چه ملاک هایی برای بزرگی داشته باشیم؟از کجا بدانیم …
بیشتر بخوانید »نقش ترانه ها در اموزش زبان
نقش ترانه ها در آموزش زبان اززمانی که به یاد داریم آهنگ بخشی ازانسان بوده است. ترانه هابه بخشی جدایی ناپذیرازتجربه زبانی ما تبدیل شده اند،واگربه همراه درس انگلیسی ارائه شوند می توانند بسیار مفید باشند. خوشبختانه،با شیوع روبه گسترش اینترنت وبه طورخاص شبکه جهانی وب به کلاسهای درس و زندگی دانش آموزان، دسترسی به ترانه ها و متن شعر …
بیشتر بخوانید »کودکان و اموزش زبان
کودکان وآموزش زبان بسیاری از والدین مشتاقند که به فرزندان خود کمک کنند تا از کودکی زبان انگلیسی را یاد بگیرند. یکی از مهمترین عامل ها در آموزش زبان های خارجی به کودکان، کمک به آنها برای داشتن درک درستی از ارتباط با زبان های خارجی است. مزیت بزرگ قرار گرفتن در معرض زبان دوم از اوایل دوران کودکی این …
بیشتر بخوانید »خانم ها بخوانند
20 نکته خانه داری برای خانم ها در اینجا نکته های قابل توجه برای خانه داری جمع اوری کرده ایم عبارتند از: 1- برای پاکسازی تخته آشپزخانه که معمولاً در اثر خرد کردن سبزیجات مختلف رنگ می گیرد کافی است تخته های چوبی یا پلاستیکی را با مقداری سرکه شست و شو دهید. 2- برای این که طعم سالاد کاهو …
بیشتر بخوانید »هدیه برای همسر
کادوی خوب برای همسر من از شوق تو لبریزم گل من / کجایی بی تو پاییزم گل من / ز پا افتاده ام بازآ که شاید / به دیدار تو برخیزم گل من همه ما دوست داریم یک هدیه به همسران بدهیم که باعث خوشحالی همسرمان بشود و همسرمان با دیدن آن هدیه خوشحال شود. وقتی همسرمان از آن کادو …
بیشتر بخوانید »راه حل هایی برای غلبه بر پشیمانی .
همه گاهی فکر می کنند که اگر کارهای بخصوصی را در گذشته انجام می دادند یا برعکس، زندگی حالشان چه تفاوتی می کرد. همه می دانند که چنین حسرت خوردنی بی فایده و پوچ است. به جای حسرت خوردن بهتر است اعمال خود را قبول کنید و از آن ها درس بگیرید. ● پشیمانی : «پشیمانی» احساسی توام با یاس، …
بیشتر بخوانید »راهکار فراموش کردن خاطرات بد
خاطرات بد آنها معتقدند از این تکنیک که با تاثیر روی یک پروتئین خاص در مغز عمل میکند، می توان در آینده برای کمک به انسانها درجه غلبه بر رویدادهای ناگوار و مصیبتهای زندگی بهره گرفت. اما سرپرست اصلی این دانشمندان میگوید: برای رسیدن به این نقطه چندین سال و یاچندین دهه وقت برای مطالعه و آزمایش مورد نیاز است. …
بیشتر بخوانید »چند ساعت بخوابیم
هر انسان به چقدر خواب نیاز دارد؟ خواب به اندازه غذا، هوا،آب براي شما ضروري است. با اين حال ممكن است كه شما در زندگي خود اختلال در خواب را تجربه كنيد. يك سوم بزرگسالان گاهگاهي د رجاتی از بیخوابی را گزارش می دهند. اگر در خوابیدن مشکل دارید، چندین تغییر در روش زندگی می تواند درکسب مجدد رضایت درالگوی …
بیشتر بخوانید »مهار کودکان بیش فعال
راه حل مهار کودکان بیش فعال از آنجایی که دارو و درمانی برای کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی به تنهایی پاسخگو نیست، والدین بهتر است روش های تربیتی و برخورد مناسب با این کودکان را فرا بگیرند اما به راستی چگونه باید با این کودکان برخورد کرد؟ روش های تربیتی مناسب این کودکان کدام هستند؟ بزرگ کردن هر کودکی …
بیشتر بخوانید »تاثیر بد فیلم های خشن در ذهن کودکان .
فیلم های ترسناک و خشن تاثیر خیلی خیلی بدی در ذهن کوکان به جا میگذارد . پیشنهاد میکنم اصلا اجازه دیدن فیلم های خشن و ترسناک به بچه هایتان نشان ندهید . اينگونه فيلمها باعث برانگيختن برخي واکنشهاي اضطرابي در افراد ميشود و در کساني که مستعد اضطراب هستند، شاهد اضطراب طولانيمدتي خواهيم بود. وقتي ميترسيم، هورمون آدرنالين در بدن ترشح …
بیشتر بخوانید »پنج راه برای بالا بردن اعتماد به نفس
پنج راه برای بالا بردن اعتماد به نفس با تمام موانع و انرژیعای منفی که در طول روز با اونها مواجه میشیم، تصور کن آدم بتونه از پس هر مانعی که توی زندگی کاری یا اجتماعی اش وجود داره، بر بیاد. حالا خودت رو تصور کن که برای تصمیم های زندگی ات ریسک می کنی و مجبور نیستی برای هر …
بیشتر بخوانید »