زایمان و به دنیا آوردن نوزادی سالم خود کار خیلی راحتی نیست و دورانی است که نیاز به مراقبتهای زیادی دارد. و اگر مادر باردار یک نوجوان باشد اهمیت مراقبتهای دوران بارداری چندین برابر خواهد شد. با آمار و ارقام شروع می کنیم. هر سال حدود 16 میلیون دختر نوجوان زایمان کرده و مادر می شوند. این دختران بیشتر متعلق …
بیشتر بخوانید »مهارتهای زندگی
زنان زیبا
زیبا بودن برای زن لذت بخش ترین حس است. زن دوست دارد زیبا باشد. شاید این سؤال که کدام زنها زیاترند را اگر هرکس جواب دهد جوابی متفاوت با دیگری داشته باشد همان طور که شاید تعریف هر کسی از خوشبختی با دیگری فرق داشته باشد اما با این وجود همه باور داریم که آرامش توام با شادی عین خوشبختی …
بیشتر بخوانید »موبایل و آسیبهای گردنتان
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که در طول روز زیاد با موبایلتان سروکار دارید بهتر است از بلاهایی که موبایل سر گردنتان می آورد با خبر شوید. نتایج پژوهشی تازه نشان میدهد که سر خم کردن و نگاه کردن به پایین برای کار کردن با تلفن همراه معادل وزنهای 27 کیلوگرمی روی گردن شما نیرو وارد میکند. این نیرو …
بیشتر بخوانید »رفتار درست با همسر افسرده تان
اگر همسرتان دچار افسردگی شده این را به خاطر داشته باشید اولین و بهترین فرد برای کمک به او شما هستید. مهربانی و فداکاری او، توجه او، شفقت و عشق او، بیش از هر چیز دیگر مرا در مدت عذاب روانی ام روی پا نگه داشت. اگر بخواهم شخصی را به عنوان فردی که بیشترین تاثیر را در بهبودی من …
بیشتر بخوانید »انتقاد یا تحقیر کردن
در اکثر مواقع این دو مورد با هم اشتباه گرفته می شوند انتقاد یا تحقیر کردن؟ وقتی فکر می کنید در حال انتقاد کردن از یک شخص هستید شاید ناخودآگاه در حال تحقیر او هستید و یا او اینگونه برداشت می کند. مثلا اگر به آقاي پارچه فروشی كه با بدخلقي و نگاه سنگينش پارچه مورد نظر شما را از …
بیشتر بخوانید »افزایش تمرکز در مطالعه
میزان مطالعه و کمیت مهم است اما مهمتر از آن میزان تمرکز حواس در حین مطالعه است. افکار، غم، ناراحتی، گرسنگی، تشنگی، نگرانی، ترس، خشم، شادی و مواردی از این قبیل جزو عوامل درونی حواس پرتی هستند و سر و صدای محیط، تلفن همراه، تلویزیون و دیگر لوازم صوتی، نور شدید یا ضعیف و ازدحام جزو عوامل بیرونی است که ایجاد …
بیشتر بخوانید »تمیز کردن برس های آرایشی
تمیز کردن برس های آرایشی یکی از ضروریترین کارها ست که اکثر افراد از آن چشم پوشی می کنند. اما باید بدانید این برسها می توانند منبع باکتریها باشند. 1 – اولین کاری که احتیاج دارید انجام دهید، این است که یک بازه ی ۲۴ ساعته که احتیاج ندارید از قلم موهای آرایشی خود استفاده کنید را مشخص نمایید. خوب …
بیشتر بخوانید »پیری سالم باشیم
عمر می گذرد و همه پیر می شویم اما باید بدانیم چه کنیم تا پیر سالمی باشیم؟ کمکی که میتوانید به باقیمانده مغزتان بکنید فعالیت ذهنی و انجام کارهای خلاق ممکن است به پیشگیری از زوال عقل و حفظ حدت ذهنی در سالمندی کمک کند. همه میدانیم که ورزش برای سلامت جسمیمان خوب است و در سالهای اخیر پژوهشها در …
بیشتر بخوانید »آداب معاشرت
شاید گاهی وقتها رفتارهایی ازدیگران سر می دهد که شما آنها را بر خلاف آداب معاشرت می دانید در دنیای امروز که با سرعت فوقالعاده جلو میرود، به آسانی ممکن است که خیلی از آداب معاشرت اولیه را هم فراموش کنیم. متاسفانه خیلیها آداب و رفتاری که والدینشان به آنها یاد دادهاند را فراموش کردهاند و خیلیها هم تربیت چندان …
بیشتر بخوانید »شنونده ای همدل باشید
عده ای فکر می کنند که شنونده های خوبی برای دیگران هستند همه به یک شدوندهی خوب نیاز دارند تا در مواقعی که دوست دارند حرفهایشان را بشنوند. اما جالب است بدانید تحقیقات نشان داده که افراد فقط 17 ثانیه به حرف دیگران گوش می کنند… ایده های تمرینی ارائه شده به شما کمک خواهد کرد یک شنونده …
بیشتر بخوانید »خرید کاناپه مناسب
اگر قصد خرید کاناپه دارید برای یک خرید مناسی توصیه می کنم این مطلب را مطالعه نمایید تا هم کاناپه ی راحتی بگیرید و هم زیبایی خانه تان را دوچندان کند. کاناپه یکی از وسایلی است که میتوان از آن استفادههای مختلفی کرد: نشستن برای تماشای تلویزیون، خواندن کتاب و حتی خوابیدن روی آن، همگی از موارد استفاده کاناپه هستند. …
بیشتر بخوانید »ترس از بچه دار شدن
ترس از بچه دار شدن در تعدادی از زوجها دیده می شود آنها بنا به دلایلی از بچه دار شدن وحشت دارند و نداشتن آن را بهتر از داشتنش می دانند. اما این زوجها از لذت داشتن بچه غافل اند. مهدی زریباف به عنوان کارشناس در این رابطه توضیح میدهد. یک سال پیش وقتی علی و سحر به من مراجعه …
بیشتر بخوانید »چکاپ شخصی
گاهی وقتها می توانید بدون نیاز به دکتر به چکاپ شخصی خود بپردازید. ۱) به خودتان نگاهی بیندازید: هر ۳ یا ۴ ماه خودتان به شخصه یا همراه با یکی از اعضای خانواده نگاهی به پوست دست، پوستسر، نوک انگشتان، اطراف ریشه ناخن و زیر بغل خود بیندازید. بروز هرگونه تغییر شکل با تغییر رنگ در خالها یا روی پوست …
بیشتر بخوانید »آداب هدیه دادن
هدیه دادن شاید مفاهیم متفاوتی داشته باشد اما در کل می توان گفت نشانه ی اهمیت دادن به طرف مقابل است اما هدیه دادن هم آدابی دارد. هدیه دادن و گرفتن، واضح ترین روشی است که فرد می تواند علاقه خود را به طرف مقابل نشان دهد و حتی برعکس، ممکن است فردی بخواهد با کمترین صدمه به طرف مقابل …
بیشتر بخوانید »دل کندن مرحله به مرحله
شاید جدایی عاطفی یکی از بدترین ضربه ها در زندگی هر فردی باشد قرار گرفتن در این بحران برای همه عذاب آور است اما دل کندن هم غیر ممکن نیست. جدایی از یک دیدگاه هفت مرحله دارد: اول: ازبین رفتن علاقه بعد از خوشحالی حاصل از علاقمند شدن، یک فکر به ذهن خطور می کند: کسی را که دوستش دارم …
بیشتر بخوانید »زندگیتان را تغییر دهید
همه تغییر ر را دوست داریم مهم نیست در چه زمینه ای یا در چه سنی مهم این است بتوانیم زندگیمان را تغییر دهیم. غرق شدن در زندگی روزمره فوق العاده کارسادهای است. از مدرسه فارغ التحصیل میشویم، ازدواج میکنیم، خانواده تشکیل میدهیم، و جایی در آن میان، آنقدر سرگرم زندگی که تصادفا روی سرمان خراب شده میشویم که، فراموش …
بیشتر بخوانید »تنبلها بخوانند
تنبلی گاهی وقتها خود ما راهم خسته می کند و باعث می شود از خودمان بیزار شویم. آیا شما تا حالا تصمیم به ترک تنبلی گرفته اید؟ تا چه حد موفق بوده اید؟ توصیه می کنم این مطلب را مطالعه نمایید نا بتوانید تصمیمتان را عملی کنید. چطور می توانیم تنبلی و سستی را درمان کنیم و بی حالی و …
بیشتر بخوانید »پیری را به تأخیر بیندازید
دوباره جوان شدن ممکن نیست اما همه دوست دارند دیرتر پیر شوند یا به عبارتی آثار پیری در آنها دیرتر نمایان شود چه پیری جسمی و چه روحی دوباره جوان شويد كارولينا آدامزميلر نويسنده كتاب ” بهترين زندگي را براي خود بسازيد” مي گويد: كاملا مطمئن باشيد كه مي توانيد خوش بيني و احساس جواني كه در 21 سالگي خود …
بیشتر بخوانید »احساسات مرد خانه
زنان و مردان با شناخت احساسات همدیگر درکشان نسبت به هم افزایش می یابد و در نتیجه زندگی بهتر و سالمتری خواهند داشت. چرا مردان احساسشان را پنهان می کنند؟ مردان امروزی هنوز هم ارثیه ی قدیم را باخود دارند : باید شجاع باشند وحق ندارند از خود ضعف نشان دهند. زنان درهمه جای دنیا از خود می پرسند: “چرا …
بیشتر بخوانید »اشتباهات ناخواسته
ممکن است درست بعد ار بیدار شدن از خواب تا پایان روز اشتباهاتی ناخواسته داشته باشید اما با آگاهی از این اشتباهات رایج روزانه میتوانید مانع انها شده و یا آنها را جبران کنید. 1 – خودداری از قرار گرفتن در معرض نور خورشید وقتی از خواب بیدار میشوید و در معرض نور آفتاب قرار نمیگیرید یک روز کسلکننده را …
بیشتر بخوانید »