میان وعده مناسب برای چربی سوزی “
مایک گری دارنده مدرک تخصصی تمرین و تغذیه و نویسنده کتاب پرفروش حقایق شکم شش تکه :
در مجلات، کتابها، رادیو، تلویزیون و سایت‌های اینترنتی سؤالها و بحث‌های زیادی برای شناساندن و انتخاب صبحانه، ناهار و شام سالم و اصولی شنیده و دیده‌اید مشخصاً اکثر افراد جامعه در مورد وعده‌های اصلی اطلاعات کافی دارند و می‌توانند غذای مناسبی برای خود انتخاب کنند.
ولی اکثر مردم برای پیداکردن میان وعده‌ها هنوز مشکل دارند. اکثر افراد دنبال پیداکردن میان وعده‌های مناسبی هستند که بتوانند آنها را تهیه کرده و با خود به محل کار یا مسافرت برده و در وقت مناسب بخورند. البته تمام افراد حاضر نیستند که در میان وعده‌های خود از غذاهای بی‌خاصیت فست‌فود استفاده کنند. درست است که بعضی از مردم لقب میان وعده یا غذاهای سبک را به انها میدهند اما در حقیقت باید این غذاها را وعده‌های غذایی میان وعده نامید، چرا که آنها شبیه به وعده‌های غذایی اصلی هستند و هنگامی که شما قصد بالا بردن کالری مصرفی را دارید یا به هدف خود می‌اندیشید این وعده‌ها کمک فراوانی به شما خواهند کرد. همه ما بخوبی می‌دانیم که داشتن پنج یا شش وعده غذایی کوچک خیلی بهتر از خوردن سه وعده غذایی سنگین و زیاد است اگرچه بسیاری از افراد جامعه فقط ۲ وعده غذای بزرگ می‌خورند که صبحانه نیز حذف می‌شود.
افراد زیادی را دیده و می‌شناسیم که برای آماده کردن مقدار مناسبی از غذا برای میان وعده‌های خود مشکل دارند این در حالی است که اگر به مقدار کافی غذای سالم با خود درمحل کار یا مسافرت داشته باشید دیگر نیازی ندارید که به غذاهای فست‌فود اعتماد کرده و در پایان روز آنها را از ماشین غذاساز یا فست‌فود بخرید و میل کنید اما این یک موفقیت بزرگ است که بتوانیم هم یک میان وعده مناسب سالم و طبیعی بخوریم و هم به سوختن چربی‌های بدنمان کمک کنیم.
میان وعده مناسب برای چربی سوزی
در اینجا چند نمونه از میان وعده سالم سریع و آسان را برایتان تو ضیح میدهیم:
سیب یا میوه‌های تازه بعلاوه مقداری کره بادام زمینی
چند تکه هویج و برش‌های فلفل قرمز یا زرد یا نارنجی
مقداری گوشت ابپز با چند تکه هویج یا برش‌های فلفل
پنیر ریکوتا همراه با پودر کاکائو و عصاره وانیل. این میان وعده خوشمزه و حاوی مقدار زیادی پروتئین است.
پنیر کوئیج همراه با ماست گردو و توت
۳ عدد سفیده تخم‌مرغ آب‌پز و هویج و کرفس
چند برش کرفس، کره بادام زمینی و کره بادام
حدود پنجاه گرم شکلات با کیفیت و کم شکر
سینه مرغ بعلاوه چند برش اوکادو
نان تست مقداری جوانه و میوه تازه
یک تکه آناناس تازه بعلاوه مقداری آجیل
یک پیاله زغال اخته و بادام خام
یک تکه شکلات و مقداری آجیل خام
پنیر کوئیج + گردو و سیب درختی
این ۱۳ مورد پیشنهاد من بود و برای شروع شما نیز می‌توانید ایده‌های جالبی داشته باشید ولی حالا دیگر هیچ بهانه‌ای برای آماده نکردن و همراه نداشتن میان وعده ندارید و دیگر نمی‌توانید از غذاهای بی‌خاصیت فست‌فودها استفاده کنید. بنابراین دنبال یافتن و آماده کردن میان وعده‌های سالم باشید.
منبع : fitnesstips
