بایگانی/آرشیو برچسب ها : رژیم

برای داشتن وزن مناسب و زندگی سالم نیازی به رژیم های سخت و دشوار نیست. یک رژیم اصولی بسیار بهتر از رژیمهای سر خود و سخت جواب می دهد. رژيم سخت چيست؟ معمولا رژيم‌هاي غذايي معمولي براي افراد عادي، سالم و با اندامي متناسب حاوي 1800 تا 2200 كيلوكالري هستند. فرد با دريافت اين ميزان كالري مي‌تواند انرژي مورد نياز …

در این مقاله مواد غذایی را معرفی می کنیم که دارای فیبر هستند و حتما می دانید که خوردن غذاهایی با فیبر زیاد شما را لاغر می کنند. خوراکی های سرشار از فیبر سلولز و همی سلولز در سبزیجات تازه، سبزی های خشک، غلات کامل، نان کامل، نان سبوس دار، سیب زمینی و میوه ها یافت می شوند. در اینجا …

  لاغر شدن در مردها و زنها می تواند متفاوت باشد در این مطلب به بررسی روشهایی برای کاهش وزن در مردان می پردازیم. برخی از مردها به دنبال لاغر شدن هستند. طبق تحقیق بیشتر مردان بالغ اضافه وزن دارند. و هرچه سن آنها بیشتر می شود وزن شان نیز افزایش می یابد. در رده سنی 64-55، میانگین چاقی به …

    بدون شک همه از مضرات سیگار خبردارند و اما گاهی ترک آن برای عده ای غیر ممکن است  در این مطلب بهترین رژیم غذایی را برای افراد سیگاری آورده ایم. مضرات سیگار  سیگار افراد را در معرض ابتلا به انواع سرطان‌ها قرار می‌دهد و بهترین روش برای رهایی از مضرات سیگار، ترک آن است، ولی در این میان، محققان …

اگر شما احساس می کنید کم وزن هستید یا احساس سلامتی نمیکنید باید رژیم خاصی را برای خودتان در نظر بگیرید. BMI یا شاخص توده بدنی به چه کار می آید؟ BMI یا شاخص توده بدنی، بر اساس وزن و قد محاسبه می شود. BMI مقدار چربی بدن را اندازه گیری می کند. از طرف دیگر BMI یک روش آسان …

دوران بارداری یکی از مهمترین و حساسترین دوره های زندگی هر خانمی است اما در این دوران یکی از مسائل بسیار مهم که هم بر سلامتی خود فرد و جنین اثزگذار است تغذیه ی مادر است. در این دوران خوردن طیف گسترده‌ای از خوراکی‌ها و مواد مغذی. توصیه می‌شود روزانه 6 تا 11 نان و غلات کامل، دو تا چهار …

در این مطلب چند مورد از رژیمهایی که باعث تناسب اندام می شود را به شما معرفی می کنیم این روش ها را بسیاری از هنرمندان هالیوود به کار می برند. همچنین برای کسانی که در آستانه ی عروسی هستند و می خواهند اندام متناسبی داشته باشند می تواند مفید باشد . رژیم دوکان دوکان چیست؟ رژیمی است که در …

چاقی امروزه مشکل بسیاری از مردم به حساب می آید مخصوصا انسانهای بی تحرک بیش تر در معرض چاقی قرار می گیرند. روش هایی که در این مقاله ذکر شده است روشهایی است برای رهایی از چاقی یا روش هایی که حداقل به شما کمک می کنند که در وزن خود ثابت بمانید  که با نام روش های دکتر اوز …

خيلي از افرادي که از افزايش وزن رنج مي‌برند مي‌دانند که براي کاهش وزن مي‌بايست مقدار غذاي دريافتي خود را محدود نمايند، ولي مشکل اينجاست که نمي‌دانند چگونه بايد مقدار غذاي دريافتي خود رادر طي روز تنظيم نمايند. بدن انسان براي تندرستي و عملکرد مطلوب، نيازمند رژيمي متوازن شامل تمام گروه‌هاي غذايي است و يکي از اين گروه‌هاي غذايي، کربوهيدرات‌ها …

کارشناسان بهداشت عمومی توصیه می‌کنند که محدود کردن الگوی غذایی و حتی ورزش کردن در چند سال اخیر زندگی، فاکتورهای کافی برای کاهش وزن نیستند

بارها شده افرادی را دیدیم که برای کاهش وزن رژیم های سختی می گیرند و بعد از مدتی

نحوه غذا خوردن هر فرد به عوامل مختلفی- فیزیکی، زیستی، رفتاری و اجتماعی- بستگی دارد مثلا فرد در مهمانی‌ها بنا به توصیه دیگران غذای زیادی بخورد یا خانم‌ها سعی می‌کنند

در روزهای عادی فاصله زمانی بین دو وعده غذایی شام و صبحانه روز بعد حدود 10 ساعت است که تقریباً هفت ساعت از آن در حالت خواب می گذرد.  

اگر بخواهیم یک رژیم غذایی برای سال‌ها مورد استفاده قرار گرفته و در عین حال وزن فرد نیز پایدار بماند باید آن رژیم غذایی با سبد غذایی خانواده هماهنگ باشد.

1– نوشیدن الکل و نوشابه های گازدار با ایـنکه مـقدار چربی زیادی در اکثر نوشیدنی های الکلی وجود ندارد اما به خاطرکالری بالای الکل موجب اضافه وزن می شوند.

تابستان فصل رفتن به مسافرت و مهماني هاي فاميلي است. خيلي از ما در اين فصل در ايام آخر هفته به گردش رفته و ايام تفريح و فراغت خود را در طبيعت مي گذرانيم.

این ده پیشنهاد را دنبال کنید و شکمتان را تخت و مسطح ببینید: 1. یک کاسه تمشک بخورید:فیبر موجود در تمشک از یبوست که باعث بزرگ شدن شکمتان مانند یک بالون می شود جلوگیری میکند .

ﻃﯽ ﺟﺪﯾﺪﺗﺮﯾﻦ ﻧﺘﺎﯾﺞ ﺣﺎﺻﻠﻪ ﻣﺤﻘﻘﺎن، ﭼﺎی ﺳﺒﺰ ﺟﺪا از ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﺑﯿﻤﺎران ﻣﺒﺘﻼ ﺑﻪ ،ﺳﺮﻃﺎن، آرﺗﺮوز و ﺑﺮﺧﯽ دﯾﮕﺮ از ﺑﯿﻤﺎریﻫﺎ اﺿﺎﻓﻪ وزن را از ﺑﯿﻦ ﺑﺮدﻩ و ﺑﺎﻋﺚ ﺗﻨﺎﺳﺐ .اﻧﺪام ﻣﯽﺷﻮد

تحقیقات موسسه ملی بهداشت اروپا نشان می‌دهد که پرخوری در تعطیلات می‌تواند باعث اضافه شدن یک یا حتی دو کیلو وزن شود و در صورتی که تعطیلات دو هفته‌ای باشد، این میزان ممکن است به پنج کیلوگرم برسد.