بهداشت خواب یعنی کارهایی که باید انجام دهید تا خوابی آرام و راحت داشته باشید در این مطلب به بررسی مواردی می پردازیم که باعث افزایش بهداشت خواب شما می شود. 1) بهترین زمان خواب، هنگام شب بخصوص قبل از نیمه شب (ساعت 21-4 صبح) است. 2) ا از خوابیدن در روز و بخصوص ساعات عصر به شدت خودداری کنید. …
بیشتر بخوانید »بهداشت خواب
