نداشتن شکم برآمده و خوش هیکل بودن برای همه مهم است اما رسیدن به آن نیازمند یک سری تمرینات است در این مطلب 15 حرکت ورزشی برای صاف کردن شکم ذکر شده است: 1- روی یک صندلی دسته دار بنشینید. ساعد دست های تان را روی دسته صندلی بگذارید. ران های تان را به هم بچسبانید و سعی کنید پاهای …
بیشتر بخوانید »برطرف کردن شکم
