مواد لازم:
كره بادام زميني: 30 گرم
موز: يك عدد
ماست كم يا بدون چربي وانيلي: 150 گرم
پودر كاكائو: يك قاشق چاي‌خوري
عسل: يك قاشق چاي‌خوري
شير: 100 ميلي‌ليتر( نصف پيمانه)
با این اسموتی پرانرژی شوید
طرز تهيه:
1. موزها را پوست كنده و به قطعات كوچك درآوريد.
2. تمام مواد لازم را درون دستگاه مخلوط كن بريزيد.
3. مواد را به مدت 3 دقيقه يا تا زماني كه خوب با هم مخلوط و يكدست شوند تركيب كنيد.
4. اسموتي آماده شده را درون يك ليوان ريخته و ميل كنيد.
منبع : برترین ها
