تاثیر شنا در اصلاح ستون فقرات “
انجام ورزشهایی نظیر ایروبیک و شنا در اصلاح انحراف جانبی ستون فقرات نقش موثر و کمککننده دارد.
یک فیزیوتراپ معتقد است: انجام ورزشهایی نظیر ایروبیک و شنا در اصلاح انحراف جانبی ستون فقرات نقش موثر و کمککننده دارد.
مرتضی عزیزیان ، افزود: گرچه این ناهنجاری به دو صورت اکتسابی و مادرزادی دیده میشود، اما شایعترین حالت آن که بیشتر در سنین بلوغ دیده میشود، نوع اکتسابی آن است. زندگی ماشینی، بیتحرکی و کمتحرکی، عادتهای غلط نشستن و حمل اشیا، شایعترین علل بروز انحراف جانبی ستون فقرات است.
وی ادامه داد: انحراف جانبی ستون فقرات که سمت راست و چپ دیده میشود، میتواند سبب بروز ناهنجاریهایی در مهرههای کمری و گردن شود و بروز ناهنجاری و انحراف در ناحیه گردن میتواند سبب ایجاد سردرد شود. البته در بسیاری از موارد فرد به علت انحراف جانبی ستون فقرات دچار دردهایی در ناحیه پس سر و پشت چشم میشود که به اشتباه میگرن تشخیص داده میشود و فرد سالها بدون نتیجه گرفتن از داروهای میگرنی استفاده میکند.
وی تاکید کرد: اینگونه سردردها که به علت انحرافهای قامتی بروز میکند، براحتی و با استفاده از تکنیکهای فیزیوتراپی قابل اصلاح است.
صبحانه های ممنوعه
متخصصان بهداشت و سلامت، خوردن برخی از غذاها را نه تنها برای صبحانه توصیه نمیکنند، بلکه باید از آنها پرهیز کرد. محققان غذاهایی را که جزو بدترین مواد غذایی صبحانه محسوب میشود، به شرح زیر نام میبرند:
ـ دوناتها، مملو از قندهای تصفیه شده، چربیهای ترانس، روغن هیدروژنه و آرد سفید فرآوری شده اند که از نظر فواید تغذیهای برای بدن مناسب نیست.
ـ هاتداگ، به طور متوسط حاوی حدود 130 تا 140 کالری است که این میزان به 80 درصد کالری که چربی ناسالم است، افزایش می یابد. گوشتهای فرآوری شده و چاشنی های مورد استفاده روی هاتداگ ها نیز با بیماریهای قلبی و سرطان روده بزرگ مرتبط است.
ـ در غلات شیرین تفت داده شده نیز رنگهایی استفاده میشود که در کودکان به بیش فعالی و چاقی منجر میشود. پس سعی کنید آنها را با فیبر بالا و قند کم، برای صبحانه امتحان کنید.
ـ موادغذایی از قبیل شیرینی دانمارکی، رول دارچین و شیرینیهای نان برشته شده از کالری و چربی بالایی برخوردار است. همچنین خامه های روی کیک یا شیرینی منجر به چاقی میشود.
ـ شیر پرچرب حاوی چربی هایی اشباع شده است که سطح کلسترول را افزایش میدهد و باعث بروز التهاب میشود و در موارد شدید به انسداد عروق نیز کمک میکند، پس توصیه میشود که شیر کم چرب مصرف کنید.
