داشتن پاهای لاغر و کشیده آرزوی هر کسی است و به زیبایی اندام شما بسیار کمک کی کند اما اگر پاهایتان بیش از حد لاغر است و دوست دارد حجیم تر باشد این توصیه ها را جدی بگیرید. قدم اول: در برنامه ورزشی بدنسازی‌تان حتماً حداقل یک ست ۱۲ تکراره حرکت اسکات (squat) بگنجانید. این حرکت روی کل عضلات پایین‌تنه …
بیشتر بخوانید »حجیم کردن پاهای لاغر
