برای داشتن وزن مناسب و زندگی سالم نیازی به رژیم های سخت و دشوار نیست. یک رژیم اصولی بسیار بهتر از رژیمهای سر خود و سخت جواب می دهد. رژيم سخت چيست؟ معمولا رژيم‌هاي غذايي معمولي براي افراد عادي، سالم و با اندامي متناسب حاوي 1800 تا 2200 كيلوكالري هستند. فرد با دريافت اين ميزان كالري مي‌تواند انرژي مورد نياز …
بیشتر بخوانید »رژیمی اصولی داشته باشید
