با رعايت توصيههايي بسيار ساده ميتوانيد همواره زندگي سالم و شادابي داشته باشيد. اين توصيهها ميتواند براي هر سن و سالي مفيد باشد. به ياد داشته باشيد که هيچ وقت براي اصلاح و بهبود روش زندگي دير نيست.. زماني که دچار استرش يا اضطراب و دلشوره ميشويد اقدامات زير را انجام دهيد: – درخواست کمک از ديگران در صورت نياز …
بیشتر بخوانید »بایگانی/آرشیو برچسب ها : ورزش کردن
ورزشهایی برای جلوگیری از استرس
ورزشهایی برای جلوگیری از استرس ” در این مقاله ورزشی نه نرمش برای کاهش استرس آورده شده است . این نرمشها شامل حرکات کششی می باشند . ورزشهایی برای جلوگیری از استرس 1* کشش جانبی روی پهلوی خود دراز بکشید در حالی که از آرنج خود برای متعادل نگه داشتن بدنتان استفاده میکنید. با استفاده از بازوی دیگر، به آهستگی …
بیشتر بخوانید »چه مقدار ورزش لازم است
چه مقدار ورزش لازم است : شاید برای شما هم این سوال ایجاد شده باشد که برای سالم ماندن چه مقدار ورزش کردن لازم است . برای خواندن این مقاله ورزشی با دانشنامه تی تیل همراه باشید. چه مقدار ورزش لازم است برای سالم و متناسب ماندن چقدر باید ورزش کنیم؟ بستگی به هدفتان از ورزش کردن دارد. نحوه و …
بیشتر بخوانید »