طی ۱۰ تا ۱۵سال اخیر تعداد افرادی که از عینک یا لنز برای اصلاح دید خوداستفاده میکنند، چندین برابر شده است. علت این امر افزایش ساعات کار بارایانه در محل کار و منزل
و همین طور تماشای طولانی مدت تلویزیون‌هایی استکه روز به روز بزرگ تر و شفاف تر می شود.
به گزارش سافت گذر به نقل ازسیتنا؛ به نوشتهگاردین بسیاری از افراد معتقدند که همه افراد سرانجام باید از عینک یا لنزاستفاده کنند چون در گذر سال های عمر، ضعیف شدن چشم امری طبیعی محسوب میشود. این نکته تا حدودی صحیح است، اما درست از وقتی که فرد عینک می زند یااز لنز طبی استفاده می کند، دید چشم هایش سال به سال بدتر می شود. تقریباهمه افرادی که عینک می زنند از بالارفتن نمره چشمشان شکایت می کنند. البته تعداد زیادی هستند که به علت بیماری ها و مشکلات چشمی باید ازعینک یا لنز استفاده کنند اما بیشتر مردم و افرادی که به قصد اصلاح دید خودعینک می زنند، می توانند با تمرینات ساده ای که طی ۵ مرحله عضله چشم راتقویت می کند، به میزان زیادی از ضعیف تر شدن بینایی خود جلوگیری کنند. این تمرینات هیچ خطری برای چشم ندارد و اگر به مدت چند هفته متوالی انجام دهید، آثار آن را در بهبود بینایی خود درخواهید یافت.
*پلک زدن: پلک زدن به عنوان یک راهکار ساده برای تمرکز طولانی تر وتمیز کردن چشم است. کاربران رایانه معمولا عادت به پلک زدن ندارند و اغلب وقتی پای تلویزیون می نشینند پلک نمی زنند. حال به عنوان یک تمرین و برایتقویت عضله چشم به مدت چند دقیقه و هر ۴ثانیه یک بار پلک بزنید. سپس سعی کنید به مدت ۲ دقیقه پلک نزنید. آیا تفاوت را احساس می کنید؟وقتی پلک می زنید، چشم ها یک ثانیه کوتاه را در تاریکی تجربه می کنند وهمین تاریکی باعث بهبود عملکرد چشم و آمادگی بهتر برای دریافت اطلاعات جدیدمی شود.
*ماساژ با کف دست ها: این کار باعث کاهش فشار چشم ها و استراحت دادن بهچشم ها می شود. برای این کار چشم ها را ببندید. با کف دست چشم ها رابپوشانید. دست ها را به اندازه ای به چشم نزدیک کنید که بتوانید به راحتیپلک بزنید و فشار زیادی روی ماهیچه چشم وارد نکنید. ۲دقیقه به همین حالتبمانید. با این کار به چشمان خود استراحت می دهید و گرمای دستتان نقش مهمیدر کاهش فشار به چشمانتان ایفا می کند. اگر در یک روز پرکار چند دقیقه اینکار را انجام دهید، متوجه تاثیر شگفت انگیز آن بر عضله چشم خواهید شد.
*عدد هشت: این تمرین باعث افزایش انعطاف پذیری ماهیچه چشم می شود و بااین که کار بسیار ساده ای است، بسیار تاثیرگذار است. در فاصله ۷متری خود یکعدد هشت بزرگ انگلیسی را قرار دهید. به مدت چند دقیقه با چشم های خود عددهشت را که به صورت یک مارپیچ است، دنبال کنید.
*دور و نزدیک: این تمرین را تقریبا در هر مکانی می توان انجام داد. دریک صندلی راحت بنشینید. انگشت شست خود را در فاصله ۱۰سانتی متری از چشم هاقرار دهید. به انگشت خود نگاه کنید سپس به یک شیء با فاصله دورتر بنگرید.با هر بار تنفس عمیق، زاویه دید خود را تغییر دهید به گونه ای که یک بار بهشیء نزدیک و یک بار به شیء دور نگاه کنید. این کار باعث تقویت ماهیچه چشم وبهبود بینایی می شود.
*زوم کردن: روی یک صندلی راحت بنشینید به یک شیء نزدیک متمرکز شوید و سپسچشم ها را به پایین بدوزید. پس از چند دقیقه با تکرار این کار متوجه انعطافپذیری عضلات چشم خود خواهید شد. این تمرین نیز به تقویت ماهیچه ها و بهبودکارکرد چشم منجر می شود.
