می گویند آب مایه ی حیات است اما تاحالا به این موضوع فکر کرده اید که آب چه ویژگی های جالبی دارد؟ این مطلب به بررسی 7 خاصیت آب می پردازد که شما را متقاعد می کند اگر به اندازه ی کافی آب نمی نوشید از این به بعد به این موضوع با دقت بیشتری فکر کنید.
با آب لاغرتر و متناسب تر باقی بمانید
آیا تلاش می کنید که وزنتان را کاهش دهید. آب باعث فعال تر شدن متابولیسم بدن شده و به شما احساس سیری می دهد.
آشامیدنی های پر کالری را با آب جایگزین کنید و قبل از وعده های غذایی یک لیوان آب بنوشید تا احساس سیرتر بودن به شما دست دهد.
نوشیدن بیشتر آب باعث کارکرد بیشتر متابولیسم بدن می شود به ویژه اگر آب خیلی سرد باشد چون در این صورت کارکرد بدن شما برای گرم کردن آب افزایش می یابد و در این صورت کالری بیشتری سوزانده می شود.
آب انرژی شما را افزایش می دهد
اگر احساس خشکی و تحلیل رفتگی می کنید آب بنوشید. دی هیدراسیون( از دست دادن آب بدن) موجب می شود احساس خستگی کنید.
مقدار کافی آب به قلب شما کمک می کند که خون را به طرز موثرتری داخل بدن پمپاژ کند.
و آب کمک می کند که سلول های خونی اکسیژن و مواد مغذی دیگر را بهتر به سلول های بدن برسانند.
با آب استرس خود را کاهش دهید
حدود 70-80 درصد بافت مغز شما از آب تشکیل شده است. اگر آب بدن شما از دست رود بدن و مغزتان احساس استرس بیشتری می کند.
اگر احساس تشنگی می کنید مقداری از آب بدنتان از دست رفته است.
برای اینکه استرستان را پایین نگه دارید همیشه روی میزتان یک لیوان آب داشته باشید و یا اینکه همیشه یک بطری آب با خود حمل کنید و به طور منظم آب بنوشید.
عضلات و ماهیچه هایتان را با آب تقویت کنید و بسازید
نوشیدن آب از گرفتگی عضلانی جلوگیری می کند و نقش روان کننده را برای مفاصل دارد.
وقتی که به اندازه کافی آب در بدنتان دارید می توانید طولانی تر و قویتر ورزش کنید بدون اینکه از پای بیفتید.
پوست خود را با آب تغذیه و تقویت کنید
وقتی آب بدنتان از دست می رود چین و چروک های پوستتان بیشتر می شودو آب یک کرم زیبایی طبیعی است.
نوشید آب سلول های پوست را تغذیه و پر می کند و باعث می شود جوانتر به نظر بیایید.
آب باعث از بین رفتن ناخالصی ها شده و گردش خون را بهبود می بخشد و باعث درخشش پوست شما می شود.
با آب متناسب و منظم باقی بمانید
فیبر و آب برای گوارش مفید هستند.
آب باعث می شود که تکه های باقی مانده و زائد(دفع شدنی) به نرمی داخل مجرای گوارش و روده حرکت کنند.
وقتی که بدن شما کمبود آب دارد تمام آب موجود در غذا را جذب می کند و بنابراین مجرای روده خشک باقی می ماند و دفع مدفوع از بدن مشکل تر می شود.
آب باعث کاهش سنگ کلیه می شود
میزان سنگ کلیه های دردناک در افراد در حال افزایش است یکی از دلایل این مسئله می تواند این باشد که افراد بویژه کوکان به اندازه کافی آب نمی نوشند.
آب باعث رقیق کردن نمک ها و املاحی می شود که در ادرار شما کریستال های جامدی به نام سنگ کلیه را ایجاد می کنند.
سنگ کلیه در ادرار رقیق شده تشکیل نمی شود پس با نوشیدن مقدار زیادی آب احتمال ابتلا به سنگ کلیه را برای خود کاهش دهید.
آیا به اندازه کافی آب می نوشید؟
اکثر بزرگسالان می اندیشند که نوشیدن میزان مناسب آب یعنی اینکه هرگاه فرد تشنه شد آب بنوشد.
اما میزان دقیق آب کافی یرای بدن شما بستگی به سایز و اندازه بدنتان، سطح فعالیت هایتان، آب و هوا و سلامت کلی بدنتان دارد.
اگر ورزش کنید و یا به شدت عرق کنید. احتمالا به مقدار بیشتری از آب احتیاج خواهید داشت
